Introduzione
  • Questo corso fa per te?
  • Cos'è la Mindfulness e a cosa serve?
  • Come funziona il corso?
Prima Settimana - Accendi la tua consapevolezza
  • Giorno 1. Aguzza la vista!
  • Cosa puoi vedere?
  • Giorno 2. Chi ha orecchie per intendere...
  • Cosa puoi sentire?
  • Giorno 3. Il tocco magico
  • Toccare con mano la realtà
  • Giorno 4. Assaporare con gusto
  • Allena il palato
  • Giorno 5. Drizza le antenne
  • Usa le antenne
  • Cos'hai notato durante la prima sessione di pratica? Problemi?
  • Pausa - video "La Mindfulness non è"
  • Cosa hai imparato in questa settimana?
Seconda Settimana - Consapevolezza interiore
  • Giorno 6. Se respiro sono vivo
  • Osserva il tuo respiro
  • Giorno 7. Mantieni il focus
  • Giorno 8. Dalla testa ai piedi
  • Giorno 9. Esplorando il corpo
  • Giorno 10. Sai quello che fai
  • Osserva i tuoi movimenti
  • Pausa - video "La mindfulness nelle attività quotidiane"
  • Quali difficoltà hai incontrato nella seconda sessione?
Terza settimana - Espandi la tua consapevolezza
  • Giorno 11. Apriti alle sensazioni
  • Giorno 12. Il meteo della mente
  • Giorno 13. Mindfulness a 360°
  • Bonus: pratica guidata per favorire il sonno
  • Cosa hai notato durante la pratica?
  • Quali applicazioni e come continuare