- 講座の目的・何を学ぶのか?
- この講座の概要・注意点
- やせるメカニズム
- リバウンドのメカニズム
- メンタルブロックとは?
- メンタルブロックの外し方
- 生活習慣を変える方法
- やせにくい体質は関係ない
- ダイエット中の食生活(基礎)
- 具体的には何をするのか?
- 生活習慣に取り入れるステップアップ法
- 糖質制限に失敗する原因
- 運動の基礎知識
- 運動習慣を取り入れるステップアップ法
- 計画の必要性
- 計画に組み込む生活習慣とは?
- 計画表を描く
- 計画を続ける為のヒント
- 糖質制限の生活
- 糖質制限を行うコツ
- ボーナスレクチャー