はじめに
  • オープニング
  • 全体の振り付け
レベル1
  • レベル1の振り付け
  • ダンスのカウントを取れるようになろう!
  • ダンスの歩き方って?
  • ポーズとは?重心の取り方を意識してみよう!
  • レベル1の振り付けの解説
レベル2
  • レベル2の振り付け
  • ポーズのバリエーションを増やすためには?重心を変えてみよう!
  • 体の一部を使ってダンスを表現しよう!アイソレーションの魅力
  • レベル2の振り付けの解説
レベル3
  • レベル3の振り付け
  • ボディウェーブってどんな動き?
  • 体の一部を回してみよう!
  • レベル3の振り付けの解説
レベル4
  • レベル4の振り付け
  • ダンスにリズムを入れてみよう!アップとダウンとは?
  • レベル4の振り付けの解説
最後に
  • エンディング