ストレスの正体
  • 働く人の、4人に3人が
  • ストレスは、敵か味方か?
  • ストレス反応の3段階
  • すぐできる2つのこと
  • 人生のポートフォリオと”健康知識”
体の非常事態宣言
  • 生活モードから戦闘モードへ
  • ストレスホルモンの活躍
  • 戦闘モードが続くと、何が起こる?
  • 小さなストレスが危ない
食事と栄養面のストレス対策
  • ストレスに立ち向かう栄養
  • 対策1:タンパク質の強化
  • (タンパク質の選び方)
  • (タンパク質の必要量)
  • 対策2:ビタミンの強化(ビタミンC)
  • (ビタミンB群)
  • 対策3:糖質コントロール
  • 食欲不振と過食の問題
生活の中のストレス対策
  • 対策4:睡眠と重力ストレス
  • 対策5:運動習慣
  • 対策6:カフェインとアルコール
  • 対策7:マインドセット