イントロダクション
  • コンテンツ概要
  • なぜストレス解消になるのか?
笑いヨガの理解
  • ラフターヨガ(笑いヨガ)とは「5つのポイント」
  • ラフターヨガがいい3つの理由
笑いの解体新書
  • 横隔膜
  • 心臓
  • 喉、口
  • 表情筋
導入の4つのステップ
  • ①拍手とかけ声
  • ②深呼吸
  • ③子ども心(遊び心)
  • ④エクササイズ(説明)
  • 【補足】深呼吸の重要性
人気エクササイズの実践
  • ナマステ笑い
  • 1メートル笑い
  • アロハ笑い
  • ボディマッサージ笑い
  • (複数人ver.)笑いクリーム
  • 花の香りの呼吸法
暮らしの中で笑うシリーズ
  • より暮らしに笑いを取り入れるために
  • シャワー笑い
  • 鏡をみて笑う
  • 家事笑い
  • (外出編)携帯電話笑い
【ケーススタディ】ストレスを笑いに変えるシリーズ
  • イントロダクション&ケーススタディ①洗濯物
  • ケーススタディ②休みがない
  • ケーススタディ③家族
  • ケーススタディ④靴下が脱ぎっぱなし
  • ケーススタディ⑤請求書
ただ笑うシリーズ
  • ただ笑うシリーズ(ただ笑う、応用編、真顔笑い)
リラクゼーション、最後に
  • 片鼻呼吸
  • ハミング
  • 最後に