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Nutrición: mejora tu relación con la comida, "eat mindfully"

Cómo establecer una relación sana y equilibrada con la comida, aprende a comer con conciencia para sentirte satisfecho

4.35 (22 valoraciones) / 62 estudiantes inscritos
Creado por Catriona Villagarcía Balmer
Fecha de la última actualización: 2017-09-20
$29.99 $
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  • 95 Clases
  • 3 horas de vídeo bajo demanda
  • Acceso de por vida
  • Acceso en dispositivos móviles y TV
  • Certificado de finalización

Lo que aprenderás

  • Conocer qué son los macronutrientes y micronutrientes.
  • Saber qué son los carbohidratos, proteínas y grasas.
  • Reconocer que nuestra alimentación ha cambiado y sigue cambiando.
  • Ser conscientes de la importancia de una buena alimentación, siempre combinado con ejercicio físico.
  • Conocer cómo funciona el estrés en nuestros cuerpos.
  • Conocer cómo afecta el estrés a lo que comemos.
  • Saber qué es comer de manera inconsciente.
  • Reconocer situaciones en las que se puede comer inconscientemente.
  • Reconocer pistas externas que nos pueden llevar a comer en exceso.
  • Saber que nuestro apetito y la forma en que comemos está influenciada por nuestro alrededor.
  • Aprender qué es comer plenamente conscientes.
  • Aprender a reconocer cuando estamos satisfechos con lo que hemos comido.
  • Aprender a buscar los impulsos o la necesidad que nos lleva a comer en exceso.
  • Aprender a llegar a comer conscientemente mediante un enfoque basado en sus 4 pilares básicos
  • Aprender a llegar a comer conscientemente mediante otro enfoque basado en 7 tipos de hambre.
  • Reconocer si lo que necesita nuestro cuerpo es comida u otras necesidades.
  • Realizar ejercicios para ir introduciendo nuevas rutinas en nuestros hábitos.
  • Llegar a tener una relación sana con nuestra alimentación.

Descripción

¿Alguna vez te has sentido triste y has comido sin fin? ¿Te notas estresado y te liberas comiendo? ¿Consideras que comes demasiado y crees que no tienes control sobre lo que comes? ¿Te has puesto a comer una tarrina grande de helado que sin darte cuenta has terminado por completo? ¿Has estado alguna vez en una comilona, te has sentido lleno pero aún así tomas postre y terminas de explotar? Todas estas situaciones nos llevan a lo que se llama comer inconscientemente. En este curso, vas a aprender a comer plenamente consciente.

Cultivar el Comer con Conciencia de una Manera Sencilla, Conociendo las Necesidades de tu Cuerpo y Mente.

  • Reconocer y diferenciar tus hábitos inconscientes y conscientes a la hora de comer.
  • Aprender a escuchar a tu cuerpo y saber cuales son sus necesidades.
  • Aprender a estar en armonía con lo que comes.


Construir un vínculo sano y equilibrado con nuestra comida.

En el curso vamos a ver cómo llegar a entender cómo es nuestra alimentación y por qué comemos como comemos. Poder ser más consciente de lo que estás comiendo. Saber si de verdad tienes hambre o estás comiendo porque estás estresado, tienes ansiedad u otras emociones. Comer plenamente consciente te va a ayudar a alcanzar una relación sana y equilibrada con la comida y así, poder disfrutarla más.

Antes de centrarme en lo que es comer conscientemente, explico unos conceptos básicos e nutrición y cómo ha ido cambiando a lo largo del tiempo. También explico los conceptos básicos sobre el estrés y cómo nos afecta estar estresados a comer. Comer inconscientemente incluye cómo nos afecta nuestro ambiente y nuestro alrededor a la manera en la que comemos. Por último, comer plenamente conscientes lo explico desde dos enfoques de diferentes autores. Ambos para llegar al mismo objetivo pero de diferentes maneras. Así, puede haber ejercicios de un enfoque que se adapten más a unas personas y ejercicios del otro enfoque a otras personas.

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