- Einleitung
- Ankommen & Durchatmen (30 Minuten)
- Perfektion, nein Danke! (30 Minuten)
- Es lebe die Einfachheit (30 Minuten)
- Zauberwörter: Inneres Bemühen (30 Minuten)
- Langsam aber sicher ans Ziel (45 Minuten)
- Annehmen statt kämpfen (45 Minuten)
- Reflektieren und Fokussieren (45 Minuten)
- Verbindung Körper, Geist und Seele (60 Minuten)
- Schüttel-Meditation
- Klangreise mit Erhard am Hackbrett