Introducción: ¿Qué es y qué no es el mindfulness?
  • ¿A qué nos referimos con el mindfulness?
  • Origenes del mindfulness
  • Hablemos de la práctica del mindfulness
  • ¿Qué es y qué no es la práctica del mindfulness?
  • Entendiendo a qué nos referimos con meditación
  • Descubre la riqueza de tu mente con el mindfulness
  • ¿Por qué es importante el mindfulness en nuestra vida moderna?
La práctica del mindfulness
  • Tipos de práctica: formal e informal
  • Aprendiendo la postura
  • Aprendiendo la dinámica mental de la práctica del mindfulness
  • Reto de práctica
  • ¿Qué es la atención y cómo la entrenamos con el mindfulness?
  • La atención como antídoto de los hábitos
  • Relación entre los pensamientos, las emociones y los hábitos
Conoce tu mente a través de la práctica del mindfulness
  • ¿Sabes que es la narrativa interna?
  • La importancia de la narrativa interna I: el pensamiento abstracto
  • La importancia de la narrativa interna II: controlando nuestras emociones
  • ¿Cómo surge la narrativa interna?
  • ¿Qué relación tiene nuestra narrativa interna y nuestra realidad?
  • Acerca de la narrativa interna y nuestros valores
  • Narrativa interna y la rumeación
  • Domina tu narrativa interna con la práctica del mindfulness
La ciencia detrás del mindfulness
  • Relación entre el mindfulness y la ciencia moderna
  • La plasticidad cerebral y la práctica del mindfulness
  • ¿Genética o medio ambiente?: el potencial que tenemos para cambiar
  • Algunos estudios de efectos del mindfulness
Módulo de prácticas de mindfulness
  • Escáner corporal 1
  • Escáner corporal 2
  • Meditación en la vela
  • Meditación en el sonido 1
  • Meditación en el sonido 2
  • Meditación en la respiración 1
  • Meditación en la respiración 2
  • Meditación en la respiración 3
  • Meditación de luz de arco iris
Módulo de Retos
  • Reto 1: Aplicando el escáner corporal en la vida
  • Reto 2: Aprendiendo a observar, no solo a mirar
  • Reto 3: Aprendiendo a escuchar, no solo a oír
  • Reto 4: Regresando a nuestra mente
  • Reto 5: Aplicando la compasión