Exercices pour gérer l’anxiété

Afin de pouvoir gérer l’anxiété nous devons apprendre à la reconnaître. Au moment où nous commencerons à ressentir les premiers symptômes, nous essayerons d’aller nous promener dans la rue pour nous changer les idées.

L’anxiété est un état émotionnel qui se manifeste chez les personnes souffrant d’inquiétude, d’angoisse et de peur.

La vie peut être stressante et vous devez parfois apprendre à gérer le stress de manière positive. Le stress peut provenir de différentes raisons, telles que des problèmes familiaux, des problèmes au travail, des difficultés financières, une mauvaise santé et même le décès d'un être cher. Il est important d'identifier la cause du stress afin d'agir sur la source du problème et de résoudre les symptômes. Le plus important est de ne pas surmonter seul la pression: demandez de l'aide à des amis et demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire.

Exercice régulier. Le bon exercice peut libérer les hormones du stress dans votre corps et augmenter le niveau d'endorphines (hormones qui améliorent votre bien-être intérieur), créant ainsi des miracles. Prenez le temps pendant une journée bien remplie de faire du sport pour rester en bonne santé et réduire le stress. Vous verrez bientôt la différence .

Essayez de battre votre cœur à un rythme de 120 à 180 battements par minute pendant 30 minutes par jour. Si vous n’avez pas le temps de terminer ces 30 minutes à la fois, vous pouvez les diviser en plusieurs sessions plus courtes pour les rendre plus adaptées à votre emploi du temps.

Soyez honnête avec vos sentiments. Ne les niez pas ou ne les supprimez pas, car cela ne fera qu'augmenter votre stress. N'ayez pas peur de pleurer, cela peut réduire votre anxiété et vous permettre d'extérioriser des émotions suffocantes.

Planifiez les événements futurs, soyez patient. Utiliser votre imagination peut également réduire le stress.

Gardez votre point de vue correct et réalisez que les choses peuvent ne pas être aussi stressantes que vous le pensez. Pensez aux choses importantes de la vie et comparez-les aux facteurs de stress.