Introdução e Módulo 1 - Alongamentos
  • Introdução
  • Vídeo 1.1 - Alongamento
  • Vídeo 2.1 - Alongamento
  • Vídeo 3.1 - Alongamento
  • Vídeo 4.1 - Alongamento
  • Vídeo 5.1 - Alongamento
  • Vídeo 6.1 - Alongamento
  • Vídeo 7.1 - Alongamento
  • Vídeo 8.1 - Alongamento
  • Vídeo 9.1 - Alongamento
  • Vídeo 10.1 - Alongamento
  • Vídeo 11.1 - Alongamento
  • Vídeo 12.1 - Alongamento
  • Vídeo 13.1 - Alongamento
Módulo 2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 1.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 2.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 3.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 4.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 5.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 6.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
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  • Vídeo 8.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 9.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 10.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 11.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 12.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 13.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 14.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 15.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
  • Vídeo 16.2 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Isométricos
Módulo 3 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Dinâmicos
  • Vídeo 1.3 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Dinâmicos
  • Vídeo 2.3 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Dinâmico
  • Vídeo 3.3 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Dinâmico
  • Vídeo 3.4 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Dinâmico
  • Vídeo 5.3 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Dinâmicos
  • Vídeo 6.3 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Dinâmicos
  • Vídeo 7.3 - Fortalecimento Do CORE - Exercícios Dinâmicos
Módulo 4 - Utilizando Uma Barra Flexível - Bônus
  • Vídeo 1.4 - Explicando O Que É A Barra Flexível
  • Vídeo 2.4 - Movimentos Básicos Da Barra
  • Vídeo 3.4 - Movimentos Básicos Unilaterais
  • Vídeo 4.4 - Movimentos No Chão
  • Vídeo 5.4 - Pranchas
  • Vídeo 6.4 - Usando Mais Acessórios - Bola e Disks
Módulo 5 - Posturas - Bônus 2
  • Vídeo 1.5 - Dicas De Postura - Sentando Em Uma Cadeira
  • Vídeo 2.5 - Dicas De Postura - Como Levantar Um Objeto Do Chão
  • Vídeo 3.5 - Dicas De Postura - Como Carregar Uma Mochila
  • Vídeo 4.5 - Dicas De Postura - Alongamento Após Uso Do Salto Alto
  • Vídeo 5.5 - Dicas De Postura - Posições para Dormir
  • Vídeo 6.5 - Dicas De Postura - Como Levantar da Cama
  • Vídeo 7.5 - Dicas De Postura - Como Escovar os Dentes
  • Vídeo 8.5 - Dicas De Postura - Pessoas Com Excesso de Peso
  • Vídeo 9.5 - Dicas De Postura - Falando sobre o Stress
  • Vídeo 10.5 - Agradecimentos Finais