Profesyonel Atlet Gibi Antrenman Yapmayı Öğrenin

Vücudunuzu profesyonel seviyede ateşlemeye hazır olun!!

Bu kurs içerisinde circuit trainingi (dairesel antrenman) öğrenerek, maksimal kuvvet, maksimal kas gelişimi, kuvvette devamlılık, dayanıklılık, maksimal yağ yakımı, erkekler ve kadınlar için plaj vücudu / bikini vücudu çalışmalarını öğreneceksiniz. Bu kurs içerisinde, profesyonel sporcuların çalışma sistemi ile çalışmayı öğreneceksiniz.

Circuit Training

CT (Dairesel Antrenman) çok geniş uygulama alanına sahip, kasrdiyovasküler kapasiteyi arttırırken, kas gelişimi ve yağ yakımı imkanlarını beraberinde sunan antrenman metodudur. Fitness seviyesini arttırmaktan, yarışma hazırlığına kadar çok farklı şekillerde uygulama yapmak mümkündür. Vücudunuzu ateşlemek için, kullanabileceğiniz verimi yüksek antrenmanları bu kurs içerisinde bulabilirsiniz.

Hangi Yetilerinizi Geliştireceksiniz?

Aşağıda bahsettiğim her antrenman sisteminin temelleri ve nasıl oluşturulacağını detaylı şekilde anlattıktan sonra, indirilebilir pdf formatında her seviye için farklı farklı antrenmanları ders sonrasında bulabilirsiniz.

Maksimal Kuvvet :

Bir seferde kaldırabileceğiniz ağırlık miktarını arttırmanızı sağlayan antrenman yöntemidir. Maksimal kuvvet çalışmaları, kas enine kesit alanında artış sağlar. Hızlı kasılan kas liflerini en iyi seviyede çalıştırır. Bu sayede daha kaslı bir görünüm elde edersiniz.

Çabuk Kuvvet (Güç) :

Kas sinir sisteminin, bir dirence karşı, büyük bir hızla kasılması ve hareketi gerçekleştirmesidir. Atlamalar, atmalar, vurmalar ve büyük hızla yön değiştirmeler gerektiren spor dalları da, çabuk kuvvet performansın belirleyicisidir. Çabuk kuvvet (güç) çalışmaları ile, fiziksel performansınız en üst düzeye çıkacak.

Kuvvette Devamlılık :

Kuvvette devamlılık, organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme yeteneği veya kapasitesidir. Öğreneceğiniz kuvvette devamlılık antrenmanları, daha geç yorulmanızı sağlarken, yağ yakımını arttırarak, daha yağsız atletik bir görünüm elde etmenizi sağlayacak.

Dayanıklılık :

Dayanıklılık, vücudun yapılan fiziksel bir etkinliğe karşı direnç yetisidir. Bu, kişinin kalp-dolaşım sistemi, solunum sistemi, sinir sistemi ve psikolojik yapısı ile belirlenir. Özel olarak tasarlanmış dayanıklılık antrenmanları, maksimum seviyede yağ yakmanızı ve en üst düzeyde yorgunluğa karşı koyma kapasitenizi arttıracaktır.

Fitness Düzeyini Arttırma

Sadece fitness düzeyini arttırmak isteyenler ve adaptasyon süreci için hazırlanmış antrenmandır. Özellikle yeni başlayanlar için, sakatlıkları önlemenin en etkili yoludur.

Her Seviyeye Uygun Antrenmanlar

Bu kurs içerisinde, her seviyeye uygun, indirilebilir pdf formatında antrenmanlar bulunmaktadır.

Kurs içeriğine daha net şekilde anlayabilmeniz için, gereken ön bilgiler 2.bölümde, bilinmesi gereken antrenman kavramları içerisinde size sunulmuştur.

Amaca Göre Periyotlama

Verim düzeyini, atletik performansını, kas gelişimini ve yağ yakımını arttırmak isteyen her sporcu amacına göre özel periyotlama yapmaktadır. Bu kurs içerisinde pro sporcuların uyguladıkları periyotlamaya benzer periyotlamayı nasıl yapabileceğimizi öğreneceğiz. Ayrıca amaçlara göre periyotlama örneklerini indirilebilir pdf formatında derslerin içerisinde bulabileceksiniz. Periyotlama örnekleri şunlardır :

· Maksimal kuvvet (maksimal kas gelişimi) periyotlama örneği

· Kuvvette devamlılık (yağ yakımı) için periyotlama örneği.

· Çabuk kuvvet (güç) gelişimi için periyotlama örneği.

· Plaj ve bikini vücudu için periyotlama örneği

· Bütün fiziksel yetileri geliştirmek için genel periyotlama örneği

Bu Kurs İçerisinde Ne Yok?

· Her yerde kolaylıkla (youtube) bulabileceğiniz egzersizleri uzun uzun anlatarak kursun içeriğini şişirmedim.

· Gerekmedikçe kitabi ve terimsel anlatım yapmadım. Herkes kolaylkla anlayabilir.

· İşe yaramayan kulaktan dolma antrenmanlar yok. Onun yerine kaynaklara dayanan geçerliliği kanıtlanmış antrenmanlar var.

####  Profesyonel bir atlet gibi antrenman yapmak ve vücudunuzu bir atlet görünümüne kavuşturmak için bu kursa hemen başlayabilirsiniz. Her sorunuza yanıt vermek için burada olduğumu unutmayın.  ####

Daha Önceki Kurslarım Hakkındaki Yorumlar:

"6 ayda 15 kilo vermeme fit bir görüntüye ulaşmama vesile olan harika bir kurs. Vücut geliştirme öncesi zayıflamak amaçlı başladığım kurs sayesinde gözle görülür şekilde karın kaslarım bile çıktı. Teşekkürler hocam iyiki sizler varsınız."

Ömer Taş

"Antremanlara başladıktan sonra kolaymış gibi görünen egzersizlerin çok zor ve bir o kadar da keyif verici olduğunu anladım. Vücut ağırlığı kullanarak plan dahilinde çalışmak ve hedefine hırslı bir şekilde ulaşmak isteyenler bu eğitimle birlikte beslenme eğitimini de almalılar."

Fatih Tezel

“Postür eğitim setini hazırlarladığınız için teşekkür etmek isterim bu egzersizlerle öne düşen boynumun nasıl düzeleceğini anlamamış haldeyken kısa bir süre eğitiminizi uygulamam sonucu boynumu normal öne düşmüş şekilde tutarken artık ense kısmımın ağrıdığını , geriye daha rahat çektiğimi omuzlarımın daha dik durduğunu ve hafif çıkık kürek kemiklerimin biraz daha düz halde olduğunu farketttim tekrardan teşekkürler iyi akşamlar.”

Kürşat Volkan Demir

“Arkadaşlar kurs tam anlamıyla mükemmel. Neden mükemmel derseniz :) Umut hocam her şeyi en ince ayrıntısına kadar anlatıyor. Anlamadığını soruyorsun. Anlatımları o kadar sistematik ki bu sporun içinde 5 seneden beri varım sakatlıklarim oldu toplasan 1.5 sene antrenman yapmisimdir ve mahalle salonu hocalarından internetteki yanlış bilgilerden kafam acayip karışti. Ama umut hoca bu sporun en çok kafa karıştıran kısmını program nasıl yazılır onu öğretti.”

Cüneyt Gökay

“Bugüne kadar başka yerde ya da spor salonlarındaki hocalardan öğrenemediğim birçok şey öğrendim. Bundan sonra daha bilnçli çalışma yapmamı sağlayacağı kesin. Ayrıca sorduğum sorulara hemen ve çok detaylı şekilde cevaplar aldım. Teşekkür ediyorum”

Cihan Ersoy

Sizde binlerce öğrencimin arasına katılın ve amacınıza birlikte ulaşalım.

Saygılarımla

Umut Varol

Kişisel Fitness Eğitmeni