Definições
  • Introdução
  • Sua avaliação é importante
  • O que é a procrastinação?
  • O que não é a procrastinação?
  • Teste do Marshmallow
  • Procrastinação surge cedo
Causas e efeitos
  • Introdução módulo 2
  • 5 Tipos de procrastinadores
  • 18 gatilhos da procrastinação
  • 45 Efeitos da procrastinação
  • O pior tipo de procrastinação
Consciência do momento presente
  • A importância dos hábitos
  • O que é o momento presente?
  • Pensamento absurdo
  • Concentre-se no agora
Atividades
  • Organiza suas coisas
  • Recompensa condicional
  • Tarefa para acabar com o perfeccionismo
  • Deixe um amigo definir os prazos
  • Estado de "Flow"
  • Introdução das 3 fases
  • 1ª Fase - Visualização
  • 2ª Fase - Organização
  • 3ª Fase - Execução e imprevistos