Presentación del curso
- Presentación
Curso Running 101
- Bienvenida
- Lección 1. La seguridad cardíaca.
- Lección 2. Los cinco componentes de un plan efectivo.
- Lección 3. La importancia de los objetivos.
- Lección 4. El equipo Running y medidas de seguridad en la Ruta.
- Lección 5. Construcción de la central energética.
- Lección 6. Fuerza, el motor del runner.
- Lección 7. Alcanzando la máxima eficiencia con técnica.
- Lección 8. Entrenando para ganar velocidad (v=d/t).
- Lección 9. Los músculos eficientes son elásticos y se consigue con entrenamiento
- Lección 10. Insumos para un desempeño optimo (La Alimentación)
- Lección 11. Agua, esencial antes, durante y después de la carrera.
- Lección 12. El entrenamiento silencioso (El descanso)
- Lección 13. Entrenar cuando el sol se oculta (El sueño)
- Lección 14. Los días determinantes antes de la carrera. (El Tapering)
- Lección 15. ¿Y después de la medalla? La recuperación post carrera.
