イントロダクション
  • ご挨拶と講座のご紹介
太っている自分を徹底分析する
  • クイズ「英語の Diet の意味は次のうちどれでしょう？」
  • 自分の肥満度を客観的に把握する
  • なぜ 肥満がいけないのか？
  • 目標設定
太る原因は何？
  • クイズ「食べても太らない食品はどれでしょう？」
  • 糖質をとらなくても体は困らない
  • 太るメカニズム
  • 痩せるメカニズム
なぜ、あなたはダイエットに失敗してきたのか
  • クイズ「痩せフード対決！ 太りにくい食べ物どっち？」
  • 太る食習慣（その１）
  • 太る食習慣（その２）
何をどう食べればいいの？
  • クイズ「いつも食べているアレ、角砂糖 何個分？」
  • 空腹なしで痩せられる低糖質ダイエットの基本ルール
  • 次の食事までも太りにくくしてくれる夢のような栄養素をプラスする
  • 糖質の吸収をゆるやかにして血糖値を急上昇させない食べ方をマスターする
  • １日３食のボリューム　～太る時間と太らない時間～
  • 食材選び　～糖質の多い食品と糖質の少ない食品～
さぁ 始めましょう
  • ワーク「食習慣チェック」
  • 基本の食べ方
  • 外食での食べ方
  • コンビニ食の選び方
まとめ
  • おさらい