オリエンテーション
  • 本コースの特徴
  • 体が痛みを感じる原因
  • 筋肉のロックと解除の仕方
  • セルフ整体を行う際の留意点
  • なぜこの筋肉からセルフ整体をするのか
腰痛を自分自身で改善!セルフ整体基礎講座
  • インナーマッスルの説明
  • インナーマッスルのゆるめ方:基礎version
  • インナーマッスルのゆるめ方:机version
  • インナーマッスルのゆるめ方:柔らかい人向け
  • 太ももの前側の筋肉の説明
  • 太ももの前側の筋肉のゆるめ方:基礎version
  • 太ももの前側の筋肉のゆるめ方:柔らかい人version
  • 股関節の横の筋肉の説明
  • 股関節の横の筋肉のゆるめ方:簡単version
  • 股関節の横の筋肉のゆるめ方:座るversion
  • 股関節の付け根の筋肉の説明とゆるめ方
腰痛を自分自身で改善!プラスでゆるめるとより効果的!!
  • 鼠径部付近の筋肉(内転筋)①の説明
  • 鼠径部付近の筋肉(内転筋)①のゆるめ方:基礎version
  • 鼠径部付近の筋肉(恥骨筋)②の説明
  • 鼠径部付近の筋肉(恥骨筋)②のゆるめ方:基礎version
  • お尻の筋肉の説明
  • お尻の筋肉のゆるめ方:基礎version
よくある質問
  • よくあるご質問や細かい注意点
ボーナスレクチャー
  • ボーナスレクチャー